Tahukah kamu, Ada Beberapa Manfaat Jalan Kaki di Tengah Pandemi Dan ada 3 Waktu Jalan Kaki Terbaik Dari Subuh, Sore dan Malam Hari. Dari urusan untuk kebutuhan diet pun, jalan kaki ini dapat membantu sekali lho. Kamu juga bisa melakukannya secara santai selama 30 menit dan kamu juga bisa membiasakan jalan kaki walau seminggu sekali.
Memang saat ini kita indonesia terutama di Jawa dan Bali telah menjalani dan menggalakkan namanya PPKM yaitu Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat Darurat mulai 3-20 Juli 2021. Itu artinya kita selaku warga yang baik dan tidak egois memandang problematika musibah wabah virus COVID 19 ini harus semangat ikut andil terhadap apa yang telah di instruksikan pemerintah indonesia.
Memutus rantai penyebaran virus corona yang telah datang jenis varian baru yakni varian Delta dimana penyebarannya lebih cepat dibandingkan biasanya, adalah fokus utama dari dilaksanakannya PPKM Darurat ini. Di zaman ini, harga kesehatan adalah harga yang super mahal sekali untuk disyukuri apalagi bagi yang bebas dari yang namanya COVID19.
Beberapa hal yang di kampanyekan kepada masyarakat adalah mengenai protokol kesehatan (PROKES) dan juga menjaga serta meningkatkan imun pada tubuh kita. Nah, salah satu cara untuk meningkatkan imun yakni dengan cara berolahraga seperti yang sangat mudah dilakukan yakni dengan olahraga Jalan Kaki santai.
Adapun dari segi manfaatnya pun tidak perlu diragukan lagi. Berikut manfaat yang seringkali kita temui terutama di masa pandemi seperti sekarang ini diantaranya adalah:
Manfaat Jalan Kaki Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Faktor kekebalan tubuh adalah faktor penting supaya kita senantiasa sehat dan dapat menjalani kehidupan sehari-hari tanpa sakit. Salah satu rahasia sehat dalam meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan cara Jalan Kaki.
Waktu terbaik untuk jalan kaki yakni pada saat pagi hari diwaktu jam 6 hingga 9 pagi. Kamu cukup lakukan selama 30 menit untuk jalan kaki, dijamin tubuhmu akan merasakan kesegaran dan tubuhmu kebal dari penyakit.
Jalan Kaki Bermanfaat Mengurangi Stress
Ditengah Pandemi aku yakin banyak yang stress karena dampak pandemi ini begitu luas sekali. Ada yang kerja namun dirumahkan hingga ada yang saling menyalahkan satu sama lain saat family, kerabat atau teman sedang diuji dengan musibah bencana terpaparnya virus corona COVID 19 ini.
Oleh sebab itu dalam mengurangi stress kita harus pintar mencari aktifitas pengurang stress tersebut. Dan salah satu aktifitas menguntungkan dalam menghilangkan stress yaitu dengan cara berolahraga jalan kaki. Cukup lakukan 30 menit saja namun tetap menjalankan protokol kesehatan ya..
Jalan Kaki Santai Terbukti Bisa Dijadikan Metode Diet Sehat
Selain stress yang dialami kebanyakan warga di indonesia karena dampak pandemi COVID 19 ini, ternyata masalah kegemukan pada badan juga seringkali menjadi masalah serius bagi seseorang yang memiliki bobot berat badan tidak ideal. Ada banyak yang sadar bahwa bobot badan berlebih lebih cenderung mudah dihinggapi penyakit.
Oleh sebab itu banyak sekali yang menggunakan metode ringan yakni berolahraga Jalan Kaki santai untuk ajang diet. Karena ada banyak juga yang berhasil menjalankannya. Wajar saja, karena dengan jalan kaki itu dapat juga untuk membakar kalori. Sehingga cocok sekali bagi kamu yang ingin mengurangi bobot berat badan kamu dengan metode yang aman tentunya ya.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan olahraga ringan dan santai yaitu jalan kaki ini? Berikut tips nya.
- Jalan Kaki Pada Rentang Waktu Jam 6 Pagi hingga 9 Pagi. Hal ini karena bisa sekalian untuk berjemur karena di jam tersebut banyak digunakan juga untuk membasmi virus corona. Jadi jalan kaki santai sekaligus berjemur untuk membuat tubuh sehat dan terbebas dari virus.
- Jalan Kaki Sore hari jam 4 hingga 6 sore. Untuk jalan kaki santai ini harap bisa kamu lakukan di area kamu ya misal depan rumah pekarangan kamu. Hal ini dilakukan karena di luar masih dalam masa PPKM Darurat khususnya Jawa dan Bali.
Nah itu dia berbagai manfaat dari Jalan Kaki di tengah pandemi yang bisa kamu coba lakukan dengan catatan selalu menerapkan protokol kesehatan. Jika memang tempat sekitar kamu melakukan jalan kaki sedang banyak orang berkerumun maka cukup andalkan treadmill atau lebih baik jalan santai nya di halaman pekarangan kamu. Yang penting kamu bisa membakar kalori dan berkeringat ya. Dan selalu #GerakTakTerbatas.
Sumber Referensi:
- https://www.rexona.com/id/gerak-tak-terbatas/7-manfaat-jalan-kaki-yang-wajib-kamu-ketahui.html
- Sumber Gambar: Pixabay